あいうべ体操！

今回は【あいうべ体操】をご紹介したいと思います。

あいうべ体操とは口呼吸を鼻呼吸に改善していく体操です。
いつでもどこでも誰でもできる【あいうべ体操】は
食後に10回、1日30回を目安に続けることで舌力がついて
自然と口を閉じることができるようになります。

・口がいつも開いている
・何となく疲れやすい、だるい、やる気が起きない
・アレルギー疾患(花粉症、喘息、アトピー性皮膚炎など)で困っている
上記にあてはまる方におすすめです。

あいうべ体操のやり方は次の4つの動作を順に繰り返します。
声は出しても出さなくても大丈夫です。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「べー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を1セットとし1日に30セットを目安に毎日続けます。

口呼吸の改善はあらゆる病気の原因治療に繋がるそうです。
口呼吸は浅く速い呼吸になり、鼻呼吸は深く
ゆっくりとした呼吸になることが分かっています。
鼻呼吸は精神の安定にもつながります。

心と体はつながっています。呼吸と心もつながっているんです。

鼻呼吸で、ゆったりとした呼吸を意識したいですね。

【あいうべ体操】は道具も要らないので無理なく続けられる体操です。
みなさんも是非やってみてください！


少しずつ寒い日が続きますが皆さん体調には気をつけてください♪